こんにちは。あると内科クリニック管理栄養士です。

8月も終わりですが、まだまだ暑い日が続きますね。

 

運動中や日常生活の中で、スポーツドリンクやカフェオレなど、甘い飲み物を飲む機会が

多くなってくる季節ではないでしょうか。

 

 

では実際に、飲み物にどのくらいの砂糖を含んでいるのか見てみましょう。

 

種類	糖質	角砂糖
スポーツドリンク	25g	約7個分
カルピス	55g	約15個分
ビックル	53g	約15個分
コーラ	57g	約16個分
C.C.レモン	50g	約15個分
カフェオレ	50g	約15個分

※ ペットボトル1本（500mlあたり）で換算してあります。

 

ジュースは冷えた状態ですと甘さを感じにくく、飲みすぎてしまう可能性もあります。

また、血糖値に影響を与えやすく、急激な血糖上昇を引き起こしやすいです。

 

お茶、水（苦手な方はレモンを足すなど工夫を！）で水分補給をしながら、

ジュースは飲みすぎ防止のため、「コップに入れて少しずつ飲む」、「ゼロカロリーのものを

取り入れる」など工夫をして残暑を乗り切りましょう！！