こんにちは、管理栄養士の小島です。

今回は糖尿病や脂質異常症などの服薬をされている方にも安心して食べていただける血糖値が上がりにくいおやつをご紹介します♪

 

 

オートミールクッキーは、食物繊維が豊富です。オートミールに含まれる水溶性食物繊維のβ‐グルカンが腸管での糖や脂質の吸収を妨げる働きをします。そのため血糖値の上昇も緩やかになります。

 

実は、間食という行為にはさまざな身体からのサインが隠れていることがあります。

 

当院の院長（突然登場）もですが、普段からチョコレートやケーキ、アイスなどの甘いものが食べたくなり欲求が抑えられない方っていますよね。甘いものの欲求は栄養不足からくることも多いため、（鉄不足やビタミンB群、タンパク質不足など)食事バランスの見直しが必要かもしれません。糖質摂取によりドーパミンやセロトニンが出るため中毒性があり依存傾向になりやすくストレスの多い方も注意が必要になりますね。院長の私も気をつけます汗

 

 

お子さんの場合では、間食には補食としておにぎりやバナナ、豆乳、ヨーグルト、ゆで卵などの栄養補給を優先にして、甘いものはその後に量を決めて食べるなどの工夫がおすすめです^ ^

 

身体が本当に欲しいのは炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラルなどの栄養です。気になる方はぜひ一度栄養相談にいらしてくださいね！