こんにちは、看護師の山下です。

 

今回も「熱中症」の予防についてお話したいと思います。室内にいるからと水分摂取を怠ると、室内でも熱中症になります。そこで今回は、看護師山下流の無理せず・楽しく・安心して取り入れられる熱中症対策 「その2」をお届けします！

 

僕は寝てるね ← あると（イメージ画像です）

 

3. 食事で整える、夏バテ＆熱中症対策

暑くなると食欲が落ちて、冷たい麺類ばかりになりがちですよね。でも、体力が落ちると熱中症リスクも高まります。そこで、今回の熱中症予防と疲労回復には『栄養』がカギとなります。では早速ですが、山下流のおすすめメニューはこちら⬇︎

 

• ゴーヤチャンプルー

ゴーヤは体温を下げる効果が期待でき、夏野菜に含まれているビタミンCは疲労回復や夏バテ予防に役立ちます。お肉や豆腐を一緒に調理すればタンパク質もバランスよく摂れて、夏のお役立ちの1品に！

 

ゴーヤは軽く塩揉みすると苦味が薄くなるよ|ૂ•ᴗ•⸝⸝)”ﾁﾗｯ ← 院長

 

• しじみのお味噌汁

しじみのお味噌汁は冷やしてもおいしいです。肝機能を元気にして夏バテを予防します。鉄分やカルシウム、亜鉛、塩分など補給にもぴったりです。また、朝は温かいお味噌汁を食べることで、弱った胃腸の働きを整えてくれます。まずは試してみてくださいね。

 

しじみの身を食べるのが面倒に感じるのは院長だけ？