こんばんは。院長の佐藤悠太です。

私はしっかり朝食は食べる派ですが、皆さんはいかがですか？

 

今回は管理栄養士さんにコラムを担当いただきました🎵

・＊*＊*＊*＊*・では、どうぞ・＊*＊*＊*＊*・

 

英国には『朝食は金』や『朝食は王様のように食べると良い』という言い伝えがあります。

言い換えると、栄養バランスの良い朝食は病気を予防する効果があるという言い伝えです。

 

さらに・・・

 

時間栄養学では、午前9時以降の朝食は2型糖尿病になるリスクを上昇させると言われております。

そこでできるだけ午前8時までに朝食を食べることが理想とされています。

 

 

食事のタイミングを1日の中でも早めにしていくことで、夜遅くに食べることをさらに控えると、

体重増加や血糖の変動が改善します。

 

「朝食を8時前に、夕食を19時前に食べる」と2型糖尿病のリスクが大幅に減るようです。

バランスの良い食事も大切ですが、ぜひ食べる時間にもこだわってみてはいかがでしょうか？

 

でも、毎日頑張ってお仕事をしている現代人には難しいですよね。

そんな方はまず朝食を食べることからスタートしてみてはいかがでしょうか？

朝食としてフルーツを少し食べるだけでも違うようですよ。

 

 

ちなみに院長の私はつい夜食を食べてしまいます汗

これがまた辞められない・・おっと失礼。頑張って私も食事時間を見直します。

ぜひ読者の皆さんも一緒に挑戦してみてください🎵